01Boks
Nauka boksu od pierwszego dnia przy worku po sparing w ringu. Praca nad techniką, pracą nóg i pewnością siebie.
Zobacz szczegóły
BOKSCentrum Rozwoju Sportowego · Biała Podlaska
Boks dla Ciebie, nie dla innych
Uczymy boksu tak, żeby po kilku tygodniach było widać różnicę w ciele i w głowie. Bez tłumu, bez oceniania, za to z porządną techniką od pierwszego dnia.
- Otwarte 24/7
- Biała Podlaska
- Treningi 1:1
- Od podstaw
Co u nas potrenujesz
Cała ofertaOferta treningów w Białej Podlaskiej
Cztery drogi, jedno miejsce. Wybierz to, co pasuje do twojego celu, albo połącz kilka rzeczy w jeden plan. Do każdej z nich podchodzimy tak samo poważnie.
01
02Treningi sprawnościowe
Praca nad siłą, wytrzymałością i koordynacją. Solidny fundament pod boks i pod codzienne życie w formie.
Zobacz szczegóły
03Funkcjonalne treningi grupowe
Zajęcia w grupie oparte na ruchu funkcjonalnym. Energia ludzi, konkretny wysiłek i frekwencja, która sama się pilnuje.
Zobacz szczegóły
04Przygotowanie motoryczne pod boks
Ukierunkowana praca nad mocą, szybkością i wydolnością pod specyfikę ringu. Dla tych, którzy chcą wejść na wyższy poziom.
Zobacz szczegółyKto prowadzi
Sala przy Okopowej, prowadzona przez człowieka z ringu
Centrum Rozwoju Sportowego prowadzi Adam Bylina, który boksu nie zna wyłącznie z teorii. Sam startuje w walkach, więc na sali pokazuje rzeczy, które naprawdę działają, a nie te, które tylko dobrze wyglądają. To robi ogromną różnicę, kiedy uczysz się techniki od zera i chcesz mieć pewność, że budujesz dobre nawyki.
Do naszego klubu bokserskiego w Białej Podlaskiej przychodzą osoby z bardzo różnymi celami. Jeden chce zrzucić parę kilogramów, drugi myśli o pierwszym sparingu, trzeci wraca do formy po latach przerwy. Każdy trenuje w tym samym miejscu, ale idzie własnym tempem, bo plan układamy pod człowieka, a nie pod średnią z sali.
Kameralny charakter miejsca to nie przypadek. Brak tłumu oznacza więcej miejsca na powtórki, pytania i spokojne rozłożenie techniki na czynniki pierwsze. Wielu podopiecznych mówi, że dopiero tutaj zrozumieli, na czym polega boks, choć wcześniej próbowali w większych klubach.
Co ci to da
Dlaczego warto trenować boks
Boks daje więcej niż umiejętność zadawania ciosów. Zmienia ciało, porządkuje głowę i uczy pewności, która zostaje z tobą także poza salą.
Zgubisz brzuch i poprawisz kondycję
Boks angażuje całe ciało naraz, więc tłuszcz schodzi, a oddech się poprawia szybciej niż na bieżni. Godzina przy worku robi robotę, której nie da statyczne cardio.
Rozładujesz to, co nazbierało się po pracy
Uderzenie w worek zabiera napięcie lepiej niż wieczór przed telewizorem. Wielu ludzi przychodzi na treningi boksu głównie po to, żeby wyczyścić głowę.
Nauczysz się czegoś, co zostaje
Umiejętność ruszania się i przyjęcia ciosu zmienia sposób, w jaki chodzisz po świecie. Pewność siebie z ringu przenosi się na resztę życia.
Z sali i z ringu
Cała galeriaTak wygląda trening i rywalizacja
Co nas wyróżnia
Dlaczego ludzie zostają u nas na dłużej
Duży klub daje anonimowość i tłum. My stawiamy na coś innego: konkretną uwagę, spokojne tempo nauki i miejsce, w którym pierwszy dzień nie jest stresem. To dlatego osoby, które próbowały boksu gdzie indziej, zostają właśnie tutaj.
- Kameralna sala bez tłumu, kolejek do worka i poczucia, że ktoś patrzy na twoje potknięcia
- Trener, który sam startuje w walkach i pokazuje rzeczy sprawdzone w ringu, nie na filmiku
- Plan układany pod ciebie, a nie pod średnią z grupy
- Terminy w trybie 24/7, także wcześnie rano i późnym wieczorem po pracy
- Atmosfera, w której początkujący czuje się na miejscu od pierwszego dnia
- Rabat za polecenie, gdy przyjdziesz trenować z kimś znajomym
Prościej niż myślisz
Jak zacząć trenować w cztery kroki
Nie ma długich formularzy ani wciskania karnetów na wejściu. Od wiadomości do pierwszego treningu boksu mija zwykle kilka dni.
01
Napisz albo zadzwoń
Wyślij wiadomość z hasłem START lub zadzwoń pod 514 909 452. Ustalimy dogodny termin pierwszego treningu boksu.
02
Przyjdź na pierwszy trening
Krótka rozmowa o tym, czego szukasz, i od razu wchodzisz na salę. Boksu nie da się poczuć z ulotki.
03
Dostań plan pod siebie
Po pierwszym treningu ustalamy, jak często i w jakim trybie chcesz trenować, i układamy resztę pod twój cel.
04
Trenuj regularnie
Dwa wejścia w tygodniu wystarczą, żeby po miesiącu poczuć różnicę w ciele i w głowie. Reszta to systematyczność.
FAQ
Najczęstsze pytania na start
Zebraliśmy to, o co ludzie pytają, zanim pierwszy raz wejdą na salę. Jeśli twojego pytania tu nie ma, po prostu do nas napisz.
Więcej pytańCzy mogę zacząć trenować boks w Białej Podlaskiej bez żadnego doświadczenia?
Tak i tak zaczyna u nas większość osób. Na treningi boksu przychodzą ludzie, którzy nigdy nie mieli rękawic na rękach, i po pierwszej godzinie wiedzą już, jak stać, oddychać i wyprowadzić prosty. Nie musisz być w formie, żeby przyjść, bo formę zbudujemy razem. Wystarczy chęć i wygodne buty.
Boks czy treningi sprawnościowe, od czego zacząć?
To zależy od tego, czego szukasz. Jeśli ciągnie cię ring i chcesz nauczyć się boksować, zaczynamy od boksu i dokładamy kondycję po drodze. Jeśli najpierw chcesz wrócić do formy albo zrzucić kilka kilogramów, sensowniej ruszyć od treningu sprawnościowego, a rękawice dołożyć później. Na pierwszym spotkaniu podpowiemy, co będzie dla ciebie lepsze.
Czy treningi w klubie są bezpieczne?
Bezpieczeństwo jest u nas podstawą, bo boks źle prowadzony potrafi zniechęcić albo skończyć się urazem. Zaczynamy od techniki i pracy na worku, a wymiana ciosów pojawia się dopiero wtedy, gdy naprawdę jesteś na nią gotowy. Przez cały trening ktoś patrzy ci na ręce i koryguje błędy. Sparingi są kontrolowane i dobierane do poziomu, więc nikt nie wrzuca cię do ringu na siłę.
Prowadzicie treningi indywidualne czy grupowe?
Jedno i drugie, w zależności od tego, jak wolisz pracować. Treningi jeden na jeden dają pełną uwagę trenera i najszybszy postęp techniczny, a funkcjonalne treningi grupowe wciągają energią i łatwiej na nie regularnie przychodzić. Sporo osób łączy oba tryby, na przykład boks personalnie i sprawność w grupie. Formę współpracy ustalamy indywidualnie po pierwszym treningu.
Dla kogo są treningi w Centrum Rozwoju Sportowego?
Dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie, od nastolatka po czterdziestolatka wracającego do sportu po latach. Trenują u nas i tacy, którzy myślą o pierwszej walce amatorskiej, i tacy, którym zależy tylko na kondycji, sylwetce oraz rozładowaniu stresu. Boks w Białej Podlaskiej nie jest zamkniętym klubem dla wybranych, tylko miejscem, gdzie każdy znajdzie swoją ścieżkę.
Lokalizacja
Znajdź nas w Białej Podlaskiej
Trenujemy przy ulicy Okopowej 18a lokal 1. Dojazd z centrum zajmuje kilka minut, a pod budynkiem bez problemu zaparkujesz.
- ul. Okopowa 18a lokal 1
21-500 Biała Podlaska - Otwarte 24/7
Trening po wcześniejszym umówieniu terminu. - +48 514 909 452
Oferta za polecenie -20%
Zacznij teraz. Zmień siebie.
Wakacje to dobry moment, żeby się ruszyć, zanim wpadniesz w jesienny marazm. Pierwszy trening boksu umówisz w kilka minut.